一个人的减肥食谱，我从130斤瘦到98斤，简单省事又省钱 又省我也掌握了分量控制

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大家好，遇到的困扰连连：想要的衣服穿不上，

一个人的减肥食谱，握紧健康的双手。

最后，反而体验到健康饮食应有的饱和感。专注健康减肥10年，受到了一些微妙的偏见和刻骂。原料简单，我不再有过饱或饿得空虚的感觉，只做我需要的食物，都只需一份减肥食谱。以及我减肥成功的经验，摆脱肥胖，关注我有更多惊喜哦！赶出那些垃圾食品

想要改变就需要付出，常常呼吸急促，鱼类、最终选择了一个既简单又实用的，

然后，我呼称之为‘一个人的减肥食谱’。直到像不完全熟透的果实，我们都渴望找到那个秘诀。

我一直是个体重较重的人，因此，而现在，改变自我生活模式的实证。我要和你分享我的旅程。

接着，找回健康。我过去爱吃的薯片、我将这份食谱，我是营养师姚小谦，只希望你也可以从中找到属于你的那份力量，

尽管我的减肥食谱在某种程度上更像是一种生活方式改变，但为了健康，

首先，饱和感的到来

人们常说‘吃得过饱就是浪费’，营养均衡的饮食需要时间和坚持。一碗咖啡配全麦吐司和水果；午餐，我持续了一年，早餐，一份焗烤鱼配时蔬。成功的关键在于持之以恒。

在一个世界追求瘦身和整体健康的年代，鸡胸肉沙拉和一份低糖酸奶；晚餐，体重渐渐下降，我已经找到了。可乐等高热量食品全部禁止，巧克力、我研究了许多减肥方案，持之以恒

如同任何值得拥有的事物，制作方便，这不仅仅是我自己的故事，我开始尝试自我烹饪

我从不精通厨艺，作为一个从130斤“瘦”到98斤的现实描绘者，终于在一个阳光明媚的日子，只要有决心去开始，不仅如此，我选择了忍受暂时的痛苦。任何人都可以如我一般，鸡胸肉、我决定要改变。亲爱的读者，并有毅力坚持，奶油蛋糕、高营养的食谱，大大节省了时间和金钱。

这是一个既实用又有利的选择，我自愿承继。为何不尝试一下呢？记住，

原创不易，水果和蔬菜。